KUPA PRZESADOW... W jakiejś gazecie pisało że (podam ideał) maratończyk posiada mięśnie "lekkie" TO NIE JEST MOZLIWE, JEDYNE LEKKIE MIESNIE TO TLUSTE MIESNIE.. i bardzowytrzymałe na długi wysiłek... TO NIE ODKRYCIE, ALE KAZDY MA TAKIE WLOKIENKA, PLUS WIECEJ SZYBKOKURCZLIWYCH NIZ U MARATONCZYKA czy mam rozumieć że biegając organizm [...]
Ale ja już tracę wątek. Mówimy o WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC czy o wycisakniu sztangi niby leżąc? Bo ja mówię o tym pierwszym i nie interesuje mnie, to że ktoś może podnieś więcej odrywając tyłek. Dla mnie odrywanie tyłka kończy rozmowę na temat wyciskania leżąc a rozpoczyna inną, tę w którą chcesz mnie wciągnąć Czyli sprecyzuje: Oderwałeś tyłek i [...]
ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]
[...] 2 tygodnie: skos dół 2x 15,12 powtórzeń skos góra 2x 15,12 powtórzeń rozpiętki 2x 15,12 powtórzeń maszyna 2 tydzień zmiana na hantle proporcjonalne ciężary 2 CYKL na masę 4 tygodnie: skos dół 4x 12,10,8,6 skos góra 3x 12,10,8,6 rozpiętki co 2 tydzień co tydzień zmiana na hantle proporcjonalne ciężary 3 CYKL na siłę 4 tygodnie klata [...]
Bardzo wam dziękuje. Zastosuje się do tego co poradziliście :) W związku z tym, że jestem nowicjuszem, a biorąc pod uwagę moją dużą mase, a nie największy wzrost dieta ma być redukcyjna ?? Bo chyba nie na mase przy takim zapasie tluszczu :) Zmieniony przez - sebaq89 w dniu 2006-12-22 16:07:12
[...] lub raz na tydzień, ale wtedy zwiększ liczbę serii z 7 do 10-12. 4: Wydłuż przerwę między seriami do 3 min. To jest oczywiście kwestia indywidualna, ale mi najlepiej idzie z przerwami 3-4 min. Bo 90 sek. przerwy jakie robisz w drugim ćwiczeni to jak dla mnie jest raczej na rzeźbę niż na masę, a bez urazy ale na razie jeszcze nie masz co rzeźbić
wiec zaczne od poczatku dzisiaj troche lezalem w lozku bo czuje sie nie ciekawie i dziejszy trening odbedzie sie jutro Niwix dzieki Kozik spoko zagladaj i sie odzywaj King_Odin no ja sprobowalem cappucino ..super smak wole rozpuszczac z woda niz z mlekiem to jest 1 odzywka ktora mi bardziej smakuje z woda niz z mlekiem jest dosyc slodka ale [...]
rob mase !! uwierz ze jeszcze nie masz co rzezbic i sie miniesz z celem !!! osobiscie sadze ze na mase trzeba conajmniuej rok cwiczyc zeby wogole pomyslec o redukcji
witam, moj staż treningowy to dwa lata z przerwami jednak dawno nic nie ciwczyłem i teraz wracam po 10-cio miesięcznej przerwie. Jestem po wstępnym treningu obwodowym i mam zamiar zaczac robic poszczególne partie. Za cel stawiam sobie wzrost sily i masy przy jednoczesnym zrzuceniu sadła poprzez przeplatanie treningu siłowego treningiem aerobowym. [...]
coś ci się chyba pop*******! nie sugeruj się wszystkim tym co w necie pisze :] Na mase zdecydowanie za dużo tych serii ,nie robisz rzeźby tylko mase ;) poza tym pewnie jesteś początkującym proponuję zwiększyć obciążenie i robić tak 1.Uginanie przedramion(sztangą stojąc) 4 serie 12 powtórzeń 2.Uginanie przedramion(sztangielkami(chwyt młotkowy))4 [...]
Co do treningu to w postach podwieszonych masz przykładowe plany treningowe. Zacznij na początek od treningu ogólnorozwojowego ( np. ACT ), a potem zrób cykl na masę. Co do diety to również w dziale odżywianie masz wszystko wytłumaczone i nie powinieneś mieć problemu ze zrozumieniem tego. Co do odżywek to poczekaj narazie, bo trening i dieta będą [...]
369258 i DUDEK zgadzam się z wami w 100% nogi i plecy to te partie które łapią dużo tłuszczu i łatwo w dodatku taka osoba jak ja która ma tendencje do tycia :) ale w takim razie nie pozostaje mi nic innego jak się wziąć ostro za ich trenig !! Gugcio powiem Ci że nigdy nie brałem żadnych spalaczu..ale to co dzieje się ze mną na dyma-burn to jest po [...]
[...] tego stresu zacząłem dużo jeść i wszysto jakoś się ładnie ułożyło. Co do tego tłuszczyku na brzuchu to wydaje mi się że to zasługa genetyki. Skończyłem właśnie treningi na masę i teraz będę zrzucał tłuszcz. W tym roku postaram się to zrobić bardziej z głową bo w zeszłym roku podszedłem do tego zbytnio amatorsko i straciłem trochę mięśni. Do [...]
[...] leśnych ) http://www.activita.pl/opis.asp?produkt=48&zkad=3 + Naj lepsza próbka z wszystkich , wypiłem sobie ją z wodą i smakowała świetnie , w próbce trafiłem na masę jagód bardzo miła konsumpcja . Smak dobry , rozpuszczalność również jak i skład też . HOT SPORT DRINK - witaminy i minerały o smaku CYTRYNA [...]
Ja się z wami po części nie zgadzam i po części sami sobie przeczycie... Co za różnica czy będzie on jadł według DOBREJ diety, czy będzie jadł normalnie? Chyba lepiej jak by jadł odpowiednio na swój wiek według diety! Niech się za młodu uczy, że kulturystyka trudny sport Uważam również, że 14 lat nie jest wcale za mało na siłownie! Tzn. [...]
[...] w zasadzie nie powinny powstawać nowe poste bo już było. zawsze można napisać - użyj wyszukiwarki bo było. może wolisz pisać na posty typu: "najlepszy gainer na masę", "jak stosować kreatynę", "najlepsze carbo", "co na transport krety" itp. mój art jest właśnie po to, żeby przypomnieć młodzieży (i [...]
Chudzina jestes wiec co tu spalac? Rob mase oczywiscie!! Nie bierz zadnych narazie odzywek bo narazie do niczego Ci sa niepotrzebne! Uloz sobie trening na mase i dietke zrob sobie! Znajdziesz wszystko w dzialach TRENING I ODZYWIANIE! Troszke sie wysil i poprzegladaj sobie te dzialy bo narazie chyba nic nie zrobiles!!
Szczerze mowiac nie wiem jakie cykle ma za soba..ale z tego co widze jak wyglada to mysle ze ma o tym pojecie.. a prop + stanabol da mase dobrej jakosci? Czy moze dorzucic cos jeszcze na mase do tego?
[...] w zależności od tego co Cię interesuje: 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"
He ja powiem tak. Uwielbiam kuchnie włoską i kocham gotować więc jestem za żeby samemu robić pizze ale... jak już to można zjeść na mieście. Jak?? Już mówię ja swojego czasu robiłem tak:(będąc na redukcji/rzeżbie-wiem to dziwnie brzmi ale nie ważene byłem na diecie i to nie na mase) Postawiłem sobie za punkt honoru żeby sprawdzić wszystkie [...]
Drążek + bieganie - czy to może istnieć obok siebie???
